biceps i triceps

To jak polecicie robić biceps i triceps na jednym treningu?

tak jak mowie problemy to Biceps i Triceps Iron jestem wdzięczny Ci ze wo gule się udzielasz bo widzę ze jako jedyny próbujesz mi pomoc

Ogólnie jest dobrze, ale jak już powiedział kolega wyżej, biceps i triceps mocno pracują przy innych ćwiczeniach. Dlatego według mnie powinieneś wgl je odpuścić, ewentualnie robić zamiennie co trening (w pon - bic, środa- tric, piątek - bić, pon - tric, środa - bic itd...)

Ronie podał Ci podstawowy plan na całe ciało nie tylko biceps i triceps bo najlepiej trenować kompleksowo całe ciało. Bez diety oczywiście ani rusz.

łąpy, Czyli biceps i triceps

Łamany gryf jest do ćwiczeń np. bicepsa, tricepsa... A prosty do wyciskania na ławce... oczywiście gryfem prostym także można ćwiczyć np. biceps i triceps ale jest trochę gorzej Ja tylko tak powiem - nie lubię osobiście ćwiczyć na łamanym gryfie. Jakoś tak mi ogólnie nie podchodzi.

Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 Czy do tej rozpiski można dodać ćwiczenia na biceps i triceps oraz jazde na swykłym rowerze (nie stacjonarnym) ???

etn twoj pierwszy plan jest ok jeli chodzi o biceps i triceps. moze jedynie barki a dzien po plecy. ale to kwestia sporna.

To różnego typu podciąganie , gdzie biceps i triceps współpracuja także plecy odczuja prace Co to przedramienia na drążku nie mam pojęcia . Przydało by Ci sie chociąz podstawy , 2x hantelki , sztanga , obciazenie

[...] duże partie 9 na małe, to jest trening dla zaawansowanych dobrze jest go dostosować pod siebie ;) Ćwiczenia są ok, tylko jak mówiłem te serie... Tam jest rozpisany 2x w tyg. biceps i triceps, rób go raz w tyg porządnie, on też pracuje w innych ćwiczeniach więc nie ma co go przemęczać. Co do odpoczynku to zależy jak się czujesz i co jest twoim [...]

Od nóg powinieneś zaczynać układać podział a nie pytać się gdzie je wrzucić. Podział wyżej podany jest całkiem dobry, chyba, że chcesz trenować biceps i triceps razem, ale to wrzuć ankietę najpierw najlepiej.

Jeśli robisz biceps i triceps na jednym treningu to proponuje: 1. Uginanie ze sztangą 3x12,10,8 2. Uginania w podporze o kolano3x12,10,8 1. Wyciskanie w wąskim chwycie 3x15,12,10 2. Wyciskanie francuskie jednorącz 3x12,10,8

Brzuch robię praktycznie codziennie na końcu oprócz piątku, bo mam tam biceps i triceps, więc za długo by mi zeszło. Ale chyba muszę zmienić plan, Chciaz ćwiczenia lub rozstaw ćwiczeń

nie zgadzam sie z przedmówcą , wiecej zawsze można , ale nie trzeba , w zupełności wystarczy 4 serie na biceps i triceps , i staż nie ma tu niż do rzeczy ćwiczę ponad 5 lat i najlepsze rezultaty uzyskiwałem i uzyskuje wykonujac po 1 złozonym cwiczeniu na te partie w takich seriach 12/10/8/6 i to w zupełności wystarczy , jesli bedzie to za mało to [...]

Z w/w sprzętem moze robić wszystko, proste FBW po 1 cw na partie 1 przysiady jak nie ma stojaków to wykroki lub goblet 2 MC na prostych 3 podciąganie jak nie daje rady to wiosło lub negatywy 4 wyciskanie płask lub skos 5 Wyciskanie w staniu sztangi lub hantelek w siedzeniu. 6 coś na biceps i triceps wachlarz jest ogromny 7 coś na brzuch

pomoglbym Ci ale ja robie tylko nogi, biceps i triceps(przewaznie)

hm.......sprubuje moj obecny trening na biceps i triceps wyglądał tak ok 16 seri w kazdej od 8-15 ruchów ciżary duże a potem male pompujące lecz lapa w trakcie treningu jest duza a nastepnego dnia jakas mala PANIETAM KIEDYS CWICZYłEM 2TYG same pompki podciągania itd zero żelastwa to czułem napuchniecie extra CZY MOJ PROBLEMEM MOżE BYć [...]

jeśli już to: -klatka,barki -plecy -przerwa -nogi -biceps i triceps

Masz plan na siłe i mase mam nadzieje że się przyda CYKL na mase i siłę. Przerwy między seriami: Na biceps i triceps, barki od 1,5 do 2 minut. Reszta od 2,5 do 3 minut.Przy przysiadach przerwa nawet do 5min. 1 dzień Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej 5-6 s. - 6-8p. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

A ile Ty chcesz trenować biceps i triceps?